红薯华夫饼—无面粉版
简单
4人份
减肥期，吃红薯一般都是烤着吃，燕麦片都是泡着吃，这种做法算是吃粗粮的一种变化吧。 我没打算出食谱，所以没有照步骤图，但是很好做，不难理解。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2个红薯
- 适量脱脂牛奶
- 随意燕麦片
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
219.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯蒸熟，剥皮。碾成泥，不用太细。鸡蛋打成鸡蛋液，倒入红薯泥里，再放入燕麦片搅拌，适当放入牛奶。整个红薯泥抱团但是要感觉有点干的状态。
2
华夫饼机刷一点橄榄油或者椰子油。放一个鸡蛋大小的红薯团。按照自己家华夫饼机加热的时间加热，加热完出锅吃就行。
3
可咸，可甜。咸口我做了一款芝士火腿无油煎蛋三明治。如果不忌口，相信我！芝士片韩国辣白菜泡菜、煎培根！你可以试一下！特别满足！甜口当然就随意了！我做的是香蕉肉桂。枫糖、蜂蜜、水果都可以。
4
如果没有华夫饼机，不粘锅煎成小饼也可以。那就适当多放一点牛奶，红薯团稍微比华夫饼机要用的红薯团湿润一些。
