快手高颜值营养瘦身三明治
简单
4人份
如果工作日便当和午餐需要带什么简单又营养我一定会选择带三明治！ 非常方便又多变想加啥加啥！ 而且拍照颜值超高，每次拍朋友圈都会被追问写菜谱。 会一直更新搭配～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋（荷包蛋或水煮蛋切片）
- 1份肉类（可选金枪鱼，鸡胸肉，鸡排等）
- 2小包蕃茄酱或者其他酱
- 2片（厚片）吐司
- 2片芝士
- 2种颜色以上蔬菜（黄瓜，红叶包菜）
- 保鲜膜
营养成分
热量
662.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
365.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
这一步可以先拉保鲜膜垫在吐司下面，拍照忘记了。
3
可以多铺2层
4
鸡蛋煮熟切片也可以
5
罐头+海苔拌饭松+几滴柠檬汁调味
6
叠～
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叠叠～
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见图～
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见图～
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见图～
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见图～
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见图～
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见图
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见图配菜～
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见图配菜～
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见图配菜～吐司被压好扁～
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见图～芝士好吃～
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见图～
