各色小豆子豆糊
简单
4人份
各色小豆子们
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食材清单
其他
- 克亚麻籽粉
- 克赤小豆
- 克鹰嘴豆
- 粒枸杞
- 颗大枣
- 饮用水
豆制品
- 克红豆
- 克黄豆
- 克黑豆
营养成分
热量
606.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小豆子们前天晚上泡好
2
大枣和鹰嘴豆当天泡
3
最近开始➕一些亚麻籽粉，补充多元不饱和脂肪的欧米茄-3。
4
小豆子们入锅煮软后加红枣和枸杞
5
盛出加亚麻籽粉用果汁机打成豆糊。
6
刚打出来的豆糊有小泡泡，像奶沫一样，最喜欢就是喝那一小层
7
加几颗南瓜籽～配上咖啡☕️
8
完美咯～
