沔阳三蒸-沔阳菜
简单
4人份
仙桃（旧称沔阳）人爱吃蒸菜，家里来客、摆酒席都会上蒸。沔阳三蒸，也就是蒸鱼蒸肉蒸菜（蒸水产，蒸禽畜，蒸素菜），也是年夜饭必不可少的大菜。 沔阳三蒸在上蒸笼蒸的时候，都是先把生食材全都加米粉加调味先拌好，首先在蒸锅最下面铺上素菜（蒸土豆，蒸藕，蒸豆角，蒸茼蒿等等），然后中间铺上鱼，最后在最上边铺一层肉或者排骨，这样，肉汁的油水会往下流，浸透蔬菜，让蒸出来的素菜更加软绵鲜香，而蔬菜的香气往上走，会给肉减去一些油腻。 今年年夜饭，我们家做的是蒸排骨蒸鱼和蒸黑叶白菜加茼蒿，一起来看看怎么做的吧！
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食材清单
其他
- 适量排骨
- 适量茼蒿
- 适量草鱼
- 适量醋
- 适量鸡精
- 适量黑叶白菜
蔬菜类
- 适量姜蒜
调味料
- 适量盐
- 适量豆瓣酱
营养成分
热量
720.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
312.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼和排骨，加盐，鸡精，豆瓣酱，姜蒜，醋拌匀，先腌渍半个小时，入入味，再加入米粉拌匀。
2
过年为了寓意有头有尾，我们家蒸鱼放的都是鱼头和鱼尾巴～
3
黑叶白菜和茼蒿切碎，加米粉混合均匀，再加盐，鸡精，胡椒粉拌匀
4
先把素菜放进蒸笼最下面一层，然后在上层当上排骨和鱼
5
盖上锅盖，用大火蒸。
6
大火蒸四十分钟，就能闻到香味啦，开锅，先把上层的鱼和排骨分类夹出来。
7
再把下层的蒸菜盛出来
8
在蒸鱼和蒸排骨上面撒上葱，浇点醋和汤，再给蒸菜拌点猪油或者芝麻油，就可以上桌啦！
