轻食主义之山药南瓜泥
简单
4人份
上班族想吃得健康又怕麻烦 这道即可当甜品又可做主食的山药南瓜泥最合适不过了 简单又营养 饱腹又美味
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食材清单
其他
- 1/4个南瓜
- 一个香蕉
- 半个铁棍山药
- 适量牛奶
- 适量黑胡椒
调味料
- 少量海盐
营养成分
热量
223.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
444.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把山药和南瓜一起上锅蒸，大概10mins左右，判断是否蒸好可以用筷子轻扎，轻松穿透即可。
2
出锅的山药和南瓜切块，南瓜可以不用去皮，用研磨钵研磨成泥，倒入大碗中，香蕉切块，研磨成泥，加入碗中，慢慢倒入牛奶，搅拌，大概到可以轻易搅动的状态就可以了。
3
最后加入适量的盐和黑胡椒，注意盐不要过多咯！可以开吃了！
