减脂推荐蒜蓉西兰花
简单
4人份
这是一道既能减脂又很香的一道菜！我减肥期间都靠它！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1朵西兰花
- 20克玉米油
- 3勺水
- 3勺生抽
- 5瓣大蒜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
969.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把西兰花烫熟，烫的过程中往水里加点盐和油，保持颜色新鲜度！不会烫完发黄！
2
蒜切碎之后开始炒蒜蓉
3
炒差不多加入蚝油生抽翻炒，如果加点水收汁！
4
最后浇在西兰花上面搅拌均匀！
