21天减脂餐，第二天
简单
4人份
都说21天是让一个人养成良好习惯的关键时间，能坚持在21天里用心做好一件事，那之后这件事就会成为生活中的一部分，挥之不去。所以，为了以后能轻松瘦身，我一定会认真坚持做好21天的习惯养成，想减肥的朋友们跟我一起努力吧
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1块香干
- 2个鸡蛋
- 30克红豆
- 30克薏米
- 4干芦笋
- 橄榄油（做减肥餐必用）
- 水果选自己喜欢的就可以
- 适量盐，料酒，生抽，蚝油，
海鲜类
- 100克虾仁
营养成分
热量
253.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
378.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋切段，香干切丁备用
2
虾仁用料酒，生抽，胡椒粉腌制十分钟
3
鸡蛋打散
4
西红柿切碎，越细越好
5
把西红柿和蛋液搅打在一起后，用不粘锅分次煎熟卷起，我这个是分了三次卷出来的效果
6
锅里放橄榄油，虾仁先下锅炒至稍稍变色盛出，然后下芦笋和香干炒一会儿，放虾仁，加少许水，放一点点生抽调味，混合搅拌即可出锅
7
这个是我卷厚蛋烧时的样子^_^，拍的不好，大家勉强看看哈
8
红豆薏米糊就是把红豆薏米用电压力锅煮好后放料理机里打成糊就可以了，也可以不用打成糊，直接吃，只是我喜欢这样吃，全凭个人喜好决定。减肥期间吃红豆薏米很好，可以有效帮助祛湿，但是薏米必须买炒熟了的，也可以买生的回家自己用不粘锅小火炒熟
