麦吉LEVEL1.D3

简单 4人份

3天就这样过来了，听朋友说，有些他认识的人第三天就投降了。据我现在的情况，还行，说不想甜甜圈是假的。还有今天特别想喝牛奶，忍住了。有一点疲乏感，希望过两天可以适应。 D3早晨空腹称重69.7kg,现共减重0.8kg。

麦吉LEVEL1.D3
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食材清单

肉类
  • 肉
蔬菜类
  • 蔬菜

营养成分

热量

239.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

21.0 克

碳水化合物

31.0 克

纤维

7.0 克

糖

1.0 克

钠

108.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

麦吉LEVEL1.D3早餐

步骤 1
2

善存多维片×1

步骤 2
3

白水2杯

步骤 3
4

（今天休假起晚了😉省了一顿）

步骤 4
5

麦吉LEVEL1.D3午餐

步骤 5
6

香煎鸡腿肉（掌心大小，煎之前用姜，黑胡椒粉，一丢丢生抽腌制一下）

步骤 6
7

卤蛋1枚+水煮西兰花

步骤 7
8

麦吉LEVEL1.D3晚餐

步骤 8
9

卤牛肉（半个掌心大小）

步骤 9
10

水煮蛋1枚+炒菜心一份

步骤 10
11

鸡肉炒荷兰豆（没吃荷兰豆）

步骤 11
12

麦吉LEVEL1.D3睡前称重69.8kg

步骤 12
13

希望明早有更好的回报

步骤 13

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