【一厨作】VOL15铸铁锅版皮蛋瘦肉粥
简单
4人份
粥看似简单，却形式多样，变幻万千。但最丰富、最用心、也最滋润的还是粤式粥。广东人把煮粥称为煲粥，精细等同于煲汤，用砂锅明火煮数小时而成，讲求的是软、绵、滑，要达到水米交融，不见米粒的效果。 就像清代美食家袁枚所讲的：“见米不见水，非粥也；见水不见米，非粥也，必使水米柔腻为一，然后方为粥。”粤式粥品包罗万象，各色食材皆可入粥。最具创意和知名度的当属皮蛋瘦肉粥，将两种看似不搭的食物搭配在一起，煲进粥里，却产生了奇妙的效果，绵滑而有滋味。
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食材清单
其他
- 100g大米
- 2个皮蛋
- 3滴香油
- 50g精瘦肉
- 适量淀粉
- 适量生抽
蔬菜
- 3根小香葱
蔬菜类
- 适量姜丝
调味料
- 食盐
营养成分
热量
522.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
313.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米淘净后，用香油，及少许水腌制半小时，令米绵软。
2
精瘦肉洗净切丝，拌生抽、淀粉腌制半小时待用。
3
皮蛋切碎备用。
4
在珐琅锅内滴入一滴油，并依据个人喜好添加适量的水（水量决定粥的稀稠程度），同时将浸泡好的大米倒入锅中，盖上锅盖中火烧开。
5
中火开锅后，倒入姜丝、皮蛋，转最小火10分钟。
6
10分钟后，开锅添加适量的盐调味。
7
撒入待用的肉丝搅拌，最小火焖煮2分钟后，关火3分钟，撒上香葱就可以出锅了。
