三色藜麦玉米炒饭
简单
4人份
藜麦口感真的太好了，这几样在农产品展销会买了一袋。开始各种吃法。和玉米一起炒是我自己独创的。口味独特的好。
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食材清单
其他
- 1根玉米
- 适量三色藜麦
- 适量大米
- 适量小米
蔬菜类
- 小半个洋葱
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
367.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米粒剥下来，蒸30钟熟，去掉多余水分。
2
洋葱切成碎
3
米饭可以和蒸玉米的时候一起放蒸箱蒸熟。30分钟闷10分钟差不多。
4
起油锅倒入洋葱碎炒香后倒入玉米
5
最后倒入米饭，加入蚝油，生抽，盐，胡椒粉，糖调味。
6
出锅即可。也可以捏成饭团，但是我放的玉米粒比较多，不能成型就直接当炒饭吃了。
