烤箱杂蔬烘蛋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3根玉米
- 1根小葱（洋葱）
- 2个鸡蛋
- 2克左右盐
- 30克青碗豆
- 3个圣女果
- 5朵西兰花
- 70克牛奶
- 少量食用油
- 少量黑胡椒粉
营养成分
热量
160.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
709.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花、玉米、青碗豆先过水煮断生，西兰花、圣女果切小备用，这时可以把烤箱200度预热5分钟
2
鸡蛋打散加入牛奶、盐、黑胡椒粉打匀备用（家里没有小葱，用了大葱代替，也可以换洋葱）
3
铸铁小煎锅刷上食用油，放燃气炉热
4
把所有食材均匀铺在锅里，倒入蛋液，放入烤箱烤180°-200°（根据自家烤箱温度）12分钟
5
开动喽😋
