彩虹思慕雪

简单 4人份

原视频来自YouTube，作者popsugar food. 用多种水果蔬菜做出的彩虹思慕雪，不仅使人眼前一亮，而且多层次的口感也十分惊艳，关键是低卡美容，有益健康哦😊

彩虹思慕雪
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 希腊酸奶
  • 水
  • 用量见下水果
  • 蜂蜜
蔬菜类
  • 蔬菜

营养成分

热量

682.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

18.0 克

碳水化合物

53.0 克

纤维

10.0 克

糖

8.0 克

钠

495.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

红色层次：

步骤 1
2

6颗冻草莓

步骤 2
3

一根冻香蕉（使用前解冻5分钟）

步骤 3
4

一小杯甜菜根（煮熟并切片）

步骤 4
5

1/4杯水

步骤 5
6

1/2杯希腊酸奶

步骤 6
7

1汤匙蜂蜜

步骤 7
8

料理机搅拌，分别倒入几个杯子中，准备下一个层次的时候将杯子放入冰箱冷冻

步骤 8
9

紫色层次：

步骤 9
10

1/2杯冻蓝莓

步骤 10
11

1杯混合冻浆果

步骤 11
12

1根冻香蕉（用之前解冻5分钟）

步骤 12
13

1/2杯水

步骤 13
14

1/2杯希腊酸奶

步骤 14
15

1汤匙蜂蜜

步骤 15
16

用勺子舀进杯子，最先填满边缘

步骤 16
17

放进冰箱冷冻备用

步骤 17
18

绿色层次

步骤 18
19

1根冻香蕉

步骤 19
20

1把菠菜

步骤 20
21

1杯冻菠萝

步骤 21
22

1/4个大牛油果

步骤 22
23

1/2杯希腊酸奶

步骤 23
24

1/4杯水

步骤 24
25

1汤匙蜂蜜

步骤 25
26

舀进杯子后冷冻备用

步骤 26
27

黄色层次

步骤 27
28

1杯冻菠萝

步骤 28
29

1根冻香蕉

步骤 29
30

1/2杯希腊酸奶

步骤 30
31

1汤匙蜂蜜

步骤 31
32

勺子舀进杯子后冷冻备用

步骤 32
33

橙色层次

步骤 33
34

1/4杯芒果

步骤 34
35

1/2杯冻黄桃

步骤 35
36

1根冻香蕉

步骤 36
37

1/2杯希腊酸奶

步骤 37
38

1/4杯水

步骤 38
39

1汤匙蜂蜜

步骤 39
40

用勺子舀进杯子冷冻备用

步骤 40
41

粉色层次

步骤 41
42

1杯冻草莓

步骤 42
43

1根冻香蕉

步骤 43
44

1/4杯水

步骤 44
45

1/2杯希腊酸奶

步骤 45
46

1汤匙蜂蜜

步骤 46
47

完成！

步骤 47

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