彩虹思慕雪
简单
4人份
原视频来自YouTube，作者popsugar food. 用多种水果蔬菜做出的彩虹思慕雪，不仅使人眼前一亮，而且多层次的口感也十分惊艳，关键是低卡美容，有益健康哦😊
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 希腊酸奶
- 水
- 用量见下水果
- 蜂蜜
蔬菜类
- 蔬菜
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
495.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红色层次：
2
6颗冻草莓
3
一根冻香蕉（使用前解冻5分钟）
4
一小杯甜菜根（煮熟并切片）
5
1/4杯水
6
1/2杯希腊酸奶
7
1汤匙蜂蜜
8
料理机搅拌，分别倒入几个杯子中，准备下一个层次的时候将杯子放入冰箱冷冻
9
紫色层次：
10
1/2杯冻蓝莓
11
1杯混合冻浆果
12
1根冻香蕉（用之前解冻5分钟）
13
1/2杯水
14
1/2杯希腊酸奶
15
1汤匙蜂蜜
16
用勺子舀进杯子，最先填满边缘
17
放进冰箱冷冻备用
18
绿色层次
19
1根冻香蕉
20
1把菠菜
21
1杯冻菠萝
22
1/4个大牛油果
23
1/2杯希腊酸奶
24
1/4杯水
25
1汤匙蜂蜜
26
舀进杯子后冷冻备用
27
黄色层次
28
1杯冻菠萝
29
1根冻香蕉
30
1/2杯希腊酸奶
31
1汤匙蜂蜜
32
勺子舀进杯子后冷冻备用
33
橙色层次
34
1/4杯芒果
35
1/2杯冻黄桃
36
1根冻香蕉
37
1/2杯希腊酸奶
38
1/4杯水
39
1汤匙蜂蜜
40
用勺子舀进杯子冷冻备用
41
粉色层次
42
1杯冻草莓
43
1根冻香蕉
44
1/4杯水
45
1/2杯希腊酸奶
46
1汤匙蜂蜜
47
完成！
