好吃的代餐燕麦
简单
4人份
有木有减脂期但是巨不喜欢燕麦的小伙伴们？来，让我看到你们挥舞的小手～
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食材清单
其他
- 适量坚果
- 适量燕麦
- 适量蜂蜜
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
519.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
583.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦适量，我是这样量的，大家可以参考一下，用自己一会要用的烤盘量一下就行。
2
加了纸皮核桃和红皮小花生，喜欢坚果就多加点，严格减脂期的小伙伴们，这步忽略。PS：花生和核桃算是优质脂肪，可以放在早上吃，早上身体代谢相对快一些。
3
红糖两小勺，不喜欢糖的和严格减脂的小伙伴，这步忽略。
4
加入适量蜂蜜搅拌，搅拌成如图所示，燕麦坚果相互粘连，但是没有湿润感就可以了。
5
150℃，30分钟。
6
期间每过10分钟拿出来翻搅在铺平，使受热均匀。
7
30分钟后，颜色如图所示，喜欢果干的小伙伴，这时候趁热可以加一些自己喜欢的果干，翻搅一下。
8
等到冷却，口感变脆，装瓶密封。做主食或者零食都可以很香。
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