酸梅黄皮鱼,海鱼

简单 4人份

家有3岁孩子,鱼是离不开的!喜欢吃鱼!海鱼中富含多种微量元素和宝宝发育大脑最需要的DHA!黄皮鱼,潮汕话又叫娘哎,黄提

酸梅黄皮鱼,海鱼
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食材清单

其他
  • 2瓣蒜头
  • 2颗酸梅
  • 适量油
海鲜
  • 2条鱼
蔬菜类
  • 3片姜丝

营养成分

热量

308.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

25.0 克

碳水化合物

62.0 克

纤维

3.0 克

2.0 克

984.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

黄皮鱼菜市场买来洗净,取2颗酸梅,捣泥,倒一点点酸梅汁一起给鱼鱼做个全身spa!姜切丝,放在鱼上!腌15分钟,入味!水烧开,放鱼蒸8到12分钟,主要看眼睛凸起来鱼就熟了!拍2片蒜头热油淋上,滋滋滋,酸滑无小骨,送粥送饭都特别开胃!

2

淋上蒜头热油,出锅

3

光盘

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