（我的减脂早餐25💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果苹果鸡胸肉
简单
4人份
制作吐司面包的时候留下了几片厚吐司，除了做开放式三明治，貌似也只能做沼三明治了。沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕 热量：320大卡/份
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食材清单
其他
- 1/4个苹果
- 1片全麦厚吐司片
- 40克胡萝卜丝
- 半个牛油果
- 适量生抽/0卡糖/生粉
肉类
- 50克鸡胸肉
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
754.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
557.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
半块鸡胸肉提前一晚加生抽，代糖和生粉腌制，记得包好保鲜膜放冰箱
2
锅里不用放油，下胡萝卜丝，滴一丢丢水，搅拌一下，一点一点下水直到炒熟
3
锅里喷一点油，下鸡肉煎熟
4
全麦吐司片放上半个牛油果
5
放上胡萝卜丝
6
苹果切薄片，放上
7
嫩嫩的鸡肉放上
8
最上面放生菜，生菜是代替另一片吐司面包的，这样就用一块吐司面包就可以了
9
用保鲜膜包住，对半切开
10
美美的横截面💕
11
早餐搭配一杯脱脂奶茶，还有一点苹果，减脂餐妥妥搞定！不得不说酸甜的苹果跟肉类真的很搭！
