爱心早餐 奶白菜养胃粥
简单
4人份
奶白菜具有清热除火、解毒亮发、提高免疫力、明目、健脾、和胃、润肠、壮骨、养颜护肤、养阴补虚、抗衰抗辐射等功效。是很适合夏天吃的哦，！试过之后爱上了它沁透心田的滋味^_^
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食材清单
其他
- 200克大米
- 200克奶白菜
- 少许胡萝卜
- 少许香油
- 少许鸡精
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
183.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
232.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先煮粥，一量杯米，7倍的水煮半小时
2
煮白粥的同时，开始处理蔬菜。首先将奶白菜的叶子一根一根拔下洗净。我是用淘米水先洗一遍，然后再用清水洗两遍（淘米水火盐水洗菜，可以将蔬菜上的大部分脏物洗净哦）
3
胡萝卜去皮切成小碎块备用
4
把洗好的奶白菜切成小丁，将梗和胡萝卜丁放在一起，叶单独放在一起备用
5
白粥煮到30分钟后放入胡萝卜奶白菜梗，煮十分钟后放入奶白菜叶，再煮5分钟。（奶白菜放之前抄一下水，去掉清苦味）
6
调一下味道：放入少许的盐、鸡精、香油搅拌均匀即可
7
美美的来上一碗营养的爱心粥！
