火腿黄瓜鸡蛋煎饼
简单
4人份
美好的一天要从早晨开始 低卡健康美味～黄瓜的清脆，火腿的柔软在唇齿间交错，搭配营养的果蔬汁。
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食材清单
其他
- 个鸡蛋1
- 克面粉30
- 勺淀粉适量
- 根火腿肠半
- 根黄瓜半
- 若干克黑芝麻
调味料
- 克盐适量
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
712.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜，火腿肠切成条状。（旁边的黄瓜和苹果是我配的果蔬汁原料）
2
少量油先炒黄瓜条，再炒火腿条。炒好置于盘中备用。
3
用水调和好面粉，再将鸡蛋在另一个碗打散并搅拌入淀粉，适量盐（要分开进行，不然面粉会成团）。再将面粉和鸡蛋液均匀混合搅拌。
4
将鸡蛋面粉混合液均匀置于用油刷过的平底锅，小火煎制，表面加入黑芝麻粒。等待一面煎好后再翻面。
5
将备用的火腿条和黄瓜依次摆入。大功告成。
6
将蛋饼把食材包裹住，摆盘！
