黑木耳+土豆泥+「黑木耳+指甲蚶+象鼻蚌汤」
简单
4人份
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食材清单
其他
- 半碗「我是用奶粉泡的」全脂牛奶
- 适量木耳
- 适量生抽
- 适量生粉
- 适量胡椒粉
- 适量鸡精
- 适量黄油
蔬菜类
- 适量芹菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
166.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
429.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆削皮，切块，洗掉泥水后放锅里蒸熟
2
黄油加热，不过不能下太少，怕土豆泥会粘锅
3
盐，胡椒粉，生粉，生抽，加水搅拌均匀，下锅加热后下锅盛在碗里
4
黄油加热后放土豆碾压成泥状，中途要加牛奶，这样土豆才不会太干
5
起锅后用手搓成圆形球状，粘上步骤③的配料，简直好吃
6
指甲蚶和象鼻蚌黑木耳汤。水烧开放木耳煮一会后放指甲蚶和象鼻蚌，放入点油，盐，就完成了
7
超级鲜甜的汤。象鼻蚌2只，指甲蚶6个
8
木耳我是直接下锅炒，放点生抽和鸡精而已
9
淋上步骤③的调料汁简直完美
10
新鲜有营养的出炉了，而且养生吃不胖
