银耳莲子雪梨羹😋
简单
4人份
银耳莲子雪梨羹～ 它是一道美食也是一道药膳。具有清肺止咳，去火降火的功效。夏天，放到冰箱冰一下更是非常的美味。秋天，对肺有益处，非常适合秋季食用。 最近，非常上火，所以每周都会做一次。 过程非常的简单，其实也可以看做是个准备材料的过程。简单又易上手。好吃又养生。 欢迎关注个人微信公众号：摩羯座程序媛的日常 更多精彩，等你来哦🌹
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食材清单
其他
- 1个梨
- 3-5粒枸杞
- 少许百合
- 少许莲子
- 少许银耳
调味料
- 少许冰糖
营养成分
热量
363.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
475.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡发银耳，用凉水即可，水能盖过银耳。等一会后，清洗干净，并撕成小份的银耳，备用。
2
莲子少许，百合少许，枸杞几粒，也可以放入红枣几颗。清洗干净，备用。
3
冰糖几粒，备用。
4
雪梨，削皮。注意安全。
5
将雪梨切成如图中的小块儿，备用。
6
将前面步骤中备用的：银耳、莲子百合枸杞、冰糖、雪梨等，放入容器中，准备上火炖。
7
我采用的是隔水炖，粥汤一类的定时2小时即可。使用其他方法的小伙伴儿们，也是可以的，注意不要糊锅就行。
8
成品展示。喜好吃某一个的小伙伴可酌情添加，如果觉得苦，可以略多加点儿冰糖。
9
可以放置冰箱一会，常温或略冰时食用更加美味。另，最好当天做当天吃完，不要一次做太多。
