【素食】小米菜粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1碗小米粥
- 几滴香油
- 适量熟芝麻
蔬菜
- 其他绿叶菜也可
蔬菜类
- 2棵菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
786.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
525.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
绿叶菜焯熟，焯水的时候加几滴植物油和少许盐，让菜更加翠绿。这一步主要是为了去除绿叶菜里的草酸，并且可以控制菜的成熟度，以保证最好的口感。
2
把焯熟的菜加到熬好的小米粥里，加入适量盐和香油搅拌均匀。
3
这样就可以吃啦
4
我加了熟的黑芝麻，既增加了口感有补充了营养。
5
配上馅饼和咸菜，真的是美味营养的早餐和晚餐。
