炒香版强肾杂粮糊糊
简单
4人份
妈妈之前给我煮过一阵有七八种材料的粥，喝了一阵确实有少掉一点头发，但是无奈太难喝，只能自己拿料理棒和牛奶一起喝下去，超市里面打的粉煮出来的我又不爱，这次在哥哥家喝到好喝的，问了是炒出来用豆浆机打的，于是这次就做起来准备坚持喝！ 昨天晚上开了之前囤的存货我才发现我是有机杂粮壕，昨天晚上炒了红豆 黄豆 黑豆 燕麦 黑米 大米 亚麻籽 糯米 黑芝麻 高粱 薏米 绿小米 黄小米 白芝麻！！！ 为了消耗存货我加的东西就比较多，大家可以根据自己有的材料来加。注意芝麻和米等炒熟的时间短建议和豆子分开炒制！
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食材清单
其他
- 一大把黑米/紫米
- 一大把黑芝麻
- 一小把大米
- 一小把糯米
- 一把核桃
- 一把黑豆
- 根据情况随意其他
营养成分
热量
431.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
538.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先分开芝麻、米类、豆类，分开进行炒制，豆子裂开就差不多，米类发黄炒香即可。
2
浸泡几小时后，加水放入用手持料理棒打碎。
3
加入电饭煲或者压力锅内煮熟，如果用豆浆机可以不用浸泡。
