减肥美食~荷兰豆木耳胡萝卜炒虾仁
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1.5勺生抽
- 1勺蚝油
- 1小勺鸡精
- 2瓣大蒜
- 8朵木耳
- 半根胡萝卜
- 少许胡椒粉
海鲜类
- 100克虾仁
蔬菜
- 200克荷兰豆
蔬菜类
- 5片姜
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
483.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
481.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备菜：木耳泡好摘小朵，胡萝卜切片，虾仁洗净用生抽蚝油胡椒粉姜片腌制10分钟左右
2
水开加入少许盐巴，生油。胡萝卜荷兰豆木耳焯水1分钟左右
3
锅中烧热适量油，蒜末爆香
4
加入虾仁快速爆炒
5
加入木耳胡萝卜荷兰豆爆炒一分钟，加入适量盐，鸡精炒匀即可
6
完成~
