减脂餐（能吃饱的）
简单
4人份
我本来想的是黑米蒸着吃。再配点菜。谁知道…整出来的黑米硬的我实在咬不动…于是，我发挥出了平时攒着的高智商！哈哈～卷一卷 一蒸。完事，还真的很好吃吖！无油无盐巴～
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食材清单
其他
- 大白菜 3片
- 鸡胸肉150克
- 鸡腿菇一小块
- 黑米一小撮
营养成分
热量
797.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
405.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
哈哈。步骤忘记拍了。只有成品图了
2
1，鸡胸肉切条。不用多。5-6条。菇也是，撕一撕（加一点点点酱油，蚝油，黑胡椒，腌制10分钟）。 2.感觉黑米还是要过炉子蒸一遍，不然真的太硬了！3.蒸好的黑米跟鸡胸肉跟菇，拿大白菜一卷，表面再撒点胡椒粉。蒸个12-15分钟。出锅！香啊～
