无糖腊八粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克糯米
- 10克莲子
- 10克薏米
- 15克核桃
- 20克黑米
- 6颗红枣
- 6颗花生
蔬菜
- 20克红豆
营养成分
热量
781.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
168.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把需要浸泡时间较长的几种先洗净，隔夜泡。
2
不需要提前泡的先准备好，煮前2小时泡即可。
3
一起煮到开，再转小火煮30分钟就好。
