章鱼沙拉（Octopus Salad）
简单
4人份
章鱼沙拉，英文octopus salad，地中海口味，曾经在意大利西西里吃过顿觉惊艳，沙拉口感清爽，最大程度的还原章鱼本身的鲜美，从此念念不忘，回家琢磨自创
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食材清单
其他
- 2汤匙balsamic（意大利醋）
- 2汤匙橄榄油
- 一个西红柿
- 一整只（约500g）章鱼
- 两头蒜
- 少许parsley (西芹叶)
- 按喜好可选capers（续随子）
- 按喜好可选橄榄
- 自行斟酌盐
水果
- 两片柠檬
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
819.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
章鱼洗净，整只冷水下锅，煮开后撇净白色杂质漂浮物，然后加入意大利醋和提前切好的蒜片，转中小火煮大约40到50分钟。筷子可插入章鱼，代表煮好，可关火。
2
关火后，章鱼不立即取出，继续泡10到20分钟入味。同时准备沙拉，西红柿切小块装盘，如果喜欢橄榄和续随子（或其他蔬菜），也可同时准备装盘。
3
从锅里取出浸泡入味的章鱼，稍微放凉，切成小块，放入上一步已准备好的蔬菜盘中，撒上西芹叶，淋上橄榄油。因为章鱼有咸味，口味清淡的就不需要再加盐了。如果觉得不够味，可自行斟酌加盐调味。最后摆盘加入柠檬片，食用时将柠檬汁挤入沙拉中提鲜。
