花生酱鸡丝黄瓜凉拌面
简单
4人份
这个面是适合减肥期间的一道低脂餐。有主食，蔬菜和肉类，当然，总量还是要控制一下。减肥期间我个人不太吃面食，热量高且过于精细，容易饿啊哈哈。😂 （减肥期间这里是三份的量，如果不减肥的话就不需要控制哈）
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食材清单
其他
- 一勺花生酱
- 一勺醋
- 一根黄瓜
- 两勺生抽
- 几滴橄榄油
- 适量面条
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
143.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
435.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮面条，面汤里加少许盐。（用菜场卖的湿面条会更好吃）
2
用一大碗冷开水过一下面条，沥干。
3
沥干的面条加几滴橄榄油拌一下。
4
煮面条的时候准备配料：黄瓜擦丝，稍微挤一下水。
5
挖一勺花生酱。（花生酱热量较高，减肥期间我只用了10克）
6
加少许温水搅化。
7
鸡胸肉直接手撕成几大块，撒少许盐，放几片姜，覆上保鲜膜入微波炉高火转2-3分钟至熟。
8
加热后的鸡胸肉放凉。
9
撕成鸡丝。
10
拌过橄榄油的面条放入花生酱拌匀。
11
加入两勺生抽一勺醋拌匀。
12
放入鸡丝和黄瓜。
13
裹着花生酱的面条太美味啦！
