无油鸡米花 (KFC-style Chicken Popcorn)
简单
4人份
鸡胸肉真的是吃到想吐！所以跟着熊仔换个吃法吧，自制无油的鸡米花，脆皮和嫩嫩的鸡肉，最重要的是，没有负罪感！ 原方还是来自fit men cook，根据实际操作进行了修改。 偷偷告诉你萌一个小秘密，想要更好吃更脆皮，用压碎的玉米片代替面包糠吧，如果不介意玉米片的热量~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.5块鸡胸肉
- 1个鸡蛋
- 我喜欢Doritos蓝色包装的那个~面包糠（或玉米片）
- 面粉
- 黑胡椒
调味料
- 盐
营养成分
热量
750.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
895.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净，去掉脂肪部分，切块，大概直径1到2厘米的块。撒上盐和黑胡椒腌制半小时。如果有其他喜欢的调料可以一起加上。
2
腌制的时候准备其他部分，三个碗，一个装蛋液，一个装面粉，一个装炒过的面包糠。（注意小贴士！）
3
把腌制好的鸡胸肉一块一块的裹面粉，浸蛋液，粘上面包糠。放在一个铺了油纸的烤盘上。
4
烤箱预热200度，烤大约12分钟。
5
（原方215度烤15分钟）
6
拿出来检查一下，轻轻按压鸡米花，如果里面还软软的就是没熟，熟了就可以开吃啦~
7
玉米片长这样，其他牌子也行，不是早餐泡牛奶的那种
