莲子百合鸡汤-清淡馨香
简单
4人份
材料简单，没有繁杂的工序，且味道清淡馨香，百合润肺、安神、抗癌，莲子的矿物质含量非常丰富，尤其适合秋季，吃完大鱼大肉之后来一碗，既满足了胃口，又能达到美容养生的功效。
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食材清单
其他
- 30克百合
- 3片姜片
- 50克莲子
肉类
- 300克鸡肉
营养成分
热量
457.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
707.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清淡爽口，可缓解油腻，家庭汤品的首选。
2
1、莲子浸泡40分钟，去心沥干；百合洗净；
3
2、鸡肉洗净切块，放入加有米酒的沸水中汆烫去除血水后捞起，洗净沥干。
4
3、用电饭锅（选煲汤功能），加入莲子、百合、鸡块、姜片、适量水煮至开关跳起即可。
5
老少皆宜，这个季节非常适合呢。
