鲜虾焗饭（只有微波炉）
简单
4人份
随手做 2017.08.18 所有用量都可以自己调整。 没有烤箱只有微波炉的懒人…… （照片丑……）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- =======【可选材料】
- 1-2颗小番茄
- 100g左右（喜欢可多放）芝士
- 碗米饭（熟）
- 适量淀粉(生粉)
- 适量玉米粒
- 适量胡萝卜
- 适量青椒
- 适量青豆
- 适量香肠
- 适量黄酒
- 适量黑胡椒粉
海鲜类
- 8只虾
蔬菜类
- 小半个洋葱
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
685.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
如果是新鲜的虾，去头、剥壳、去虾线泥肠，
2
然后用黄酒、生粉、盐捏一下，腌着。
3
选用的材料，如胡萝卜、洋葱、青椒、香肠、小番茄等切丁。
4
【方法一】
5
①将切好的食材以及青豆、玉米、虾等，在水中烫一下熟。
6
②将准备好的米饭铺在盘子里。
7
③挤上一层番茄酱。
8
④放上玉米、青豆、洋葱、青椒、香肠、小番茄等，再摆上烫熟的虾。
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⑤适量撒一些胡椒粉，再在表面铺上芝士。
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⑥放进微波炉高火5-10分钟。
11
【方法二】
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①虾水里烫熟。
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②其他食材，包括米饭、玉米、青豆、洋葱、青椒、香肠、小番茄，加上番茄酱，像烧炒饭一样炒一下，顺便可以加一点盐等调味。（感觉调味后味道不用太重）
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④炒饭装盘后，摆上虾。
15
⑤仍旧可以撒上适量的胡椒粉，铺上芝士。
16
⑥放进微波炉高火5-10分钟。
