减脂神器！懒人友好！超香燕麦香蕉饼！
简单
4人份
宅家不能胖！又想吃怎么办…… 来个懒人燕麦香蕉饼！低糖、低脂、高纤、而且超级香～～ 关键是做法简单居然不用洗碗！！以前做烘培最讨厌弄完以后洗洗洗洗洗洗一大堆，所以发明这个大招～超适合我这种懒人了哈哈哈～～～ 来来来跟我一起做🤣🤣🤣😋😋😋
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食材清单
其他
- 15克花生酱
- 1只带了手套的手😂
- 1根香蕉
- 2只鸡蛋
- 70克燕麦
营养成分
热量
603.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
667.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。燕麦我用的是Quaker的原味速食燕麦，3袋，共70克左右。一定要原味！减脂的小伙伴们可以看看非原味里加了多少糖(｡ì _ í｡)！
2
把所有材料倒进一个碗里。🧚♀️温柔的小仙女们可以用打蛋器打散鸡蛋、叉子碾碎香蕉、再搅拌燕麦。💪暴力仙女（比如我）就用手疯狂揉捏，直到所有材料都均匀，30秒搞定🤟✌️ 🤣实在不想洗碗的选手，把材料倒进Ziplock 一次性封口袋揉捏吧～更简单粗暴，用完就扔，真的啥都不用洗，爽！
3
烤盘铺锡纸，把面糊均摊在烤盘上。中间留一点点缝隙避免粘连。这个面糊比较扎实、不太会散的，别担心。喜欢吃脆的就摊薄一点，喜欢吃Chewy的就摊厚一点。
4
烤箱350F-375F（180C-190C），20分钟。每个烤箱脾气不一样，看着点别烤糊了。好了之后拿出来用牙签戳👇一下，如果很干净就说明没事啦，如果感觉还是软软粘粘的就再烤一会儿。烤的时候满屋子都是～～ 又甜又暖又不长胖的幸福的味道啊～
5
搞定✌️！燕麦香蕉和花生酱的味道啊超级香～～～ 做早餐和零食都棒棒的！
6
贴心的我给你们都算好啦！做12片饼的话，每片热量50卡～
