卷起来吃的沙拉～减肥紫菜卷
简单
4人份
超低热量的减肥食谱，且营养丰富均衡
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个紫圆葱
- 1个鸡胸肉
- 1勺橄榄油
- 1根胡萝卜
- 1根黄瓜
- 适量辣椒粉
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
415.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切条煎熟，我只撒了点盐和黑胡椒
2
生菜洗净，用厨房纸巾拭干，一定要干，不然卷在紫菜里湿的会让紫菜破裂，胡萝卜、紫圆葱切丝，牛油果、黄瓜切条
3
将生菜叶先铺满紫菜，再将鸡肉、牛油果，胡萝卜丝、圆葱丝、黄瓜条摆在中间，撒些黑胡椒、盐、芝麻、辣椒粉，然后小心地卷起来，有点像卷寿司一样
4
中间切一刀，拿起来吃吧……夏天吃非常爽口，其实就是卷起来吃的沙拉🥗
