焗烤三文鱼米饭
简单
4人份
总是吃「蒸煮煎老三样」，宝宝难免会有胃口不好的时候。偶尔给宝宝的辅食里添加一些新材料，换一种烹饪方式，会给宝宝带来意想不到的惊喜。 没错，今天给妈妈们分享的，正是一道充满西式风味的辅食——「焗烤三文鱼饭」。厚厚的一层烤芝士瞬间俘获了肉迪迪那颗小小芝士心，挥舞着小手上的勺子，拉出长长的芝士丝。也难怪，我本身对香甜可口的芝士就毫无抗拒。而且三文鱼含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸，同时DHA和EPA还对宝宝智力和视力的发育都颇有裨益。对了，如果是大人吃的，可以适当加一些盐哦！ PS：我把给肉迪做的食谱都整理到我的个人公众号【BigTummy宝宝辅食】了，你们可以在里面看到超详细的食谱制作视频和各种带娃出游干货。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g西红柿
- 30gBigtummy三文鱼
- 30g芝士（或宝宝奶酪）
- 50g胡萝卜
- 50g西兰花
- 适量米饭
蔬菜类
- 30g洋葱
调味品
- 30g番茄酱
营养成分
热量
350.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
654.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材清单
2
Bigtummy三文鱼解冻2-3分钟。
3
将蔬菜全部切丁。
4
解冻好的三文鱼切成粒。
5
锅里倒入适量橄榄油，加入洋葱翻炒出香味。
6
加入胡萝卜丁。
7
加入番茄丁。
8
加入三文鱼丁。
9
倒入蕃茄酱。
10
最后加入西兰花翻炒均匀。
11
将炒好的食材盖在米饭上面。
12
芝士剪成条状平铺在食材上。
13
烤箱提前预热，180摄氏度烤5分钟，等到芝士融化即可出锅。
14
完成✅
