【简单养胃】南瓜小米稀饭
简单
4人份
宝妈一枚，每天围着娃转脚不沾地，喜欢做些方便又不简单的饭菜。 不想吃干饭了，来碗南瓜小米稀饭，就点小菜，营养丰富，简单便捷。
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食材清单
其他
- ----煮稀饭食材---
- ---另准备---
- 100克粳米
- 1500克水
- 200克南瓜
- 20克糯米
- 60克小米
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
237.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
200.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
以上煮稀饭食材，除南瓜，枸杞外，用电饭煲或电压力锅熬成稀饭。
2
同时，南瓜切片，冷水入锅大火蒸15分钟左右，用筷子可戳穿，南瓜蒸熟，用勺压碎
3
把南瓜倒入稀饭，用勺搅拌均匀即可。
4
此方子最妙的是：
5
可以头天晚上把稀饭放电饭煲或电压力锅煮好，要比平时多放一半的水。
6
南瓜也切块蒸好蒸透，不碾碎，丢几粒枸杞，直接放稀饭里搅拌均匀，然后电饭煲开保温功能。
7
第二天早上起来，南瓜，小米和稀饭溶成一体，食欲满满！！（以后补图）
