烤鸡排(微波炉版)
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 姜蒜等调料
- 面包4片
- 鸡蛋2个
肉类
- 鸡胸肉一块
营养成分
热量
582.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
140.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉对半切开，
2
切些小眼，拍打，这样好入味
3
姜蒜盐，料酒，辣椒等自己喜欢的调料，码30-60分钟
4
面包片放微波炉里烤3-6分钟，烤硬，弄成小块放入料理机打碎
5
打碎了
6
碗里放2个鸡蛋，调好后，把鸡胸肉放入蛋液中。
7
裹上刚刚做的面包糠
8
放入微波炉里烤，我先3分钟，翻一面后再3分钟。在继续烤了3分钟
9
拿出来，切块
10
摆盘即可
11
今天早上的微波炉版的烤鸡排就好了
