田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」
简单
4人份
糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰
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食材清单
其他
- 1个土鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1碗糙米饭
- 2勺淀粉
- 2片紫甘蓝
- 适量克玉米粒
- 适量橄榄油
- 适量菜苔
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
122.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
802.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁丁用淀粉、生抽、料酒腌制15分钟,玉米粒煮熟（我用的鲜玉米你可以买超市冷冻的玉米粒）,菜苔、紫甘蓝切碎（可以用其他你喜欢的蔬菜代替）我炒饭一般是冰箱里有什么做什么吃什么；鸡蛋搅拌好。
2
锅中放少许橄榄油炒熟鸡胸肉盛出来备用,锅中倒少许橄榄油炒鸡蛋,然后倒入糙米饭和熟玉米粒、盐翻炒，倒入菜苔快速翻炒一分钟,最后倒入紫甘蓝快速翻炒一分钟出锅！高蛋白低碳水的早餐！我搭配的芒果奶昔🥛,这就是我晨练🧘🏻♀️后的早餐🍽
