焦香饭团子 儿童炒饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1朵木耳
- 1根火腿肠
- 1碗米饭
- 一片海苔
- 半根胡萝卜
- 少许玉米粒
- 少许黑胡椒
- 调汁：蚝油1勺 生抽1勺 糖1勺。
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
574.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
523.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料：青菜 玉米粒 胡萝卜碎 焯水备用，也可以微炒一下备用
2
米饭、青菜、火腿肠、黑胡椒粉、盐拌匀捏成饭团；味道如果不够可以略加调料量哦
3
平底锅🍳刷油放饭团子煎，翻面继续小火煎，刷酱汁，撒芝麻和海苔碎，再刷一层酱汁，翻面继续刷酱汁
4
此时如果饭团子散了，别慌！！当作炒饭，炒匀
5
出货再捏成饭团子即可喽
6
挤上孩子喜欢的番茄酱或者沙拉酱，一杯牛奶开饭啦