家安乐享早餐:香酥芝士馒头、肉丝豆腐汤、芦笋滑蛋

简单 4人份
家安乐享早餐:香酥芝士馒头、肉丝豆腐汤、芦笋滑蛋
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食材清单

其他
  • #芦笋滑蛋
  • #豆腐肉丝汤
  • #香酥芝士馒头
  • 1个馒头
  • 1个鸡蛋
  • 2片培根
  • 8根芦笋
  • 半块嫩豆腐
  • 少许牛奶
  • 少许黑芝麻
肉类
  • 1小块里脊肉
蔬菜类
  • 1根香葱
  • 1片生菜

营养成分

热量

143.0 卡

蛋白质

30.0 克

脂肪

24.0 克

碳水化合物

72.0 克

纤维

7.0 克

19.0 克

810.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1、馒头横竖各切三刀,不要切断,成网格状。

2

2、在馒头缝隙里塞进马苏里拉芝士,撒上少许盐。

3

3、将培根切成小丁,香葱切碎,拌均后再塞进馒头里。

4

4、表面刷上蛋液,撒上少行黑芝麻。

5

5、烤箱预热,200度,烤10分钟左右。

6

1、里脊肉切成细丝,加少许料酒,生抽、盐,腌制十分钟。

7

2、豆腐切成小丁,用热水焯一下,去下豆腥味。

8

3、锅中放油,倒入肉丝,加一勺蚝油炒散。备用。

9

4、另起一锅,加适量清水烧开,放入焯水的豆腐丁煮五六分钟,再放入炒好的肉丝,加少许盐调味,最后撒入生菜丝,淋上香油,出锅。

10

1、芦笋去除根部的老皮洗净。

11

2、水开后加少许盐,放入芦笋焯二、三分钟,捞出。

12

3、刷馒头剩下的蛋液加少许牛奶搅拌均匀。

13

4、锅中放油小水慢慢将蛋液煎凝固盛出。

14

5、再放入芦笋煎两分钟,撒少许盐和黑胡椒。

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