午餐：泰式九层塔鸡肉炒饭460kcal
简单
4人份
热量460kcal 碳水44.9g 脂肪17.2g 蛋白质43.8g
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- -
- ------------混合酱料：
- --------腌制鸡肉：
- 1/2tsp代糖（可选）
- 1/2tsp酱油
- 1/2个彩椒
- 1/4个柠檬
- 100g九层塔
- 100g熟重藜麦饭
- 100g鸡肉
- 1tsp植物油
- 1tsp耗油
- 1tsp鱼露
- 1瓣a 大蒜 末
- 1颗鸡蛋
- 20ga 洋葱 丝
- 3个a 杭椒/小辣椒 小丁
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅热喷油 炒熟鸡肉 盛出。
2
倒入植物油1tsp 倒入 a辣椒蒜末洋葱 炒香
3
倒入彩椒 鸡肉 翻炒。
4
锅中菜推到一边 打入鸡蛋快速翻炒。
5
加入混合酱料 藜麦饭。炒匀。
6
关火 加入九层塔 柠檬汁挤 搅拌 盛出。
