减脂鸡丁杂蔬炒藜麦
简单
4人份
美丽身材吃出来！ 这道餐营养全面，饱腹感强，搭配低脂鸡肉丁和杂蔬粒，减肥不委屈～😊😊😊
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 3勺藜麦
- 适量玉米，青豆。胡萝卜粒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1根香葱
- 3片生姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
102.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
422.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣藜麦三大勺， 放入小锅中煮15分钟。 煮熟将水分沥干。
2
2⃣鸡胸肉切丁。生姜三片儿，香葱一根改刀切小， 放入鸡肉丁中。
3
3⃣在鸡肉丁中加入适量盐和生抽腌制。 还可以放少许黑胡椒粉。
4
4⃣在鸡肉丁中加入适量盐和生抽腌制。 还可以放少许黑胡椒粉。将腌制好的鸡肉放入锅中。开火翻炒。
5
5⃣翻炒至鸡肉完全变色，加入杂蔬粒。
6
6⃣翻炒两三分钟至蔬菜丁完全熟透，加入煮好的藜麦。
7
翻炒两三分钟。视自己口味添加适量盐调味就可以出锅啦！
