降脂养生精力汤“绿拿铁”
简单
4人份
降脂健康“绿拿铁”增强免疫力
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食材清单
其他
- 1个富士苹果
- 1个猕猴桃
- 1个香蕉
- 20g西芹
- 20g西蓝花
营养成分
热量
714.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
686.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将要用的食材洗净，苹果、猕猴桃、香蕉去皮，西蓝花和芹菜洗净切好
2
营养tips:芹菜是高纤维食物，可以缓解便秘，宋美龄养生秘诀提到过，她基本每天都会吃芹菜
3
将西蓝花和芹菜放到盐水中浸泡
4
苹果切片后上锅中火蒸5-10分钟，蒸苹果具有养肝、养气、润喉的效果
5
将用盐水浸泡过的西蓝花和芹菜用清水洗净后，放入开水中抄一下，断生后捞出，抄的水不要倒掉，用作之后榨汁的原汁
6
将猕猴桃、香蕉、蒸好的苹果和抄过的芹菜、西蓝花放到榨汁机中
7
营养tips:猕猴桃和香蕉蒸煮后大部分营养都会流失，所以需要将蒸过的苹果和抄过的西蓝花芹菜晾至常温
8
喝完觉得能量满满
