芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉
简单
4人份
吃草的季节 低卡减肥好帮手
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食材清单
其他
- Granola麦片
- 圣女果
- 橄榄油
- 芦笋
- 蓝莓
- 西兰花
- 鸡蛋
- 黑胡椒
调味料
- 海盐
营养成分
热量
405.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
544.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮4-5分钟 放入凉水中 剥好切开
2
西兰花 芦笋切好 洗净 放入烧开的盐水中烫2分钟
3
西兰花芦笋捞出倒入橄榄油和黑胡椒
4
圣女果 蓝莓洗净 圣女果切开
5
现放入芦笋西兰花 再倒入麦片 鸡蛋 圣女果和蓝莓 这个顺序倒出来比较好看
6
鸡蛋上撒上胡椒 开吃
