低脂无油鸡米花
简单
4人份
想减肥的小伙伴建议吃这个呦！ 高蛋白的肉肉多吃会瘦！✨ （好东西必须分享给大家！😄）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克燕麦
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺胡椒粉
- 1勺辣椒粉
- 20克全麦粉
- 2勺生抽
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
178.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
627.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切你喜欢的大小，放到碗里➕料酒➕生抽➕黑胡椒➕辣椒粉➕鸡蛋🥚一起混匀腌制15分钟左右呦！
2
腌制好以后 用筷子夹起鸡胸肉放到全麦粉里裹上 如果不减肥的小伙伴可以放到淀粉里滚一圈，有面包糠的在裹一下，没有又需要减肥的小伙伴可以学我放燕麦😉也脆脆的呢！
