无油免烤箱低糖燕麦能量棒
简单
4人份
今天想和大家分享一款自制的能量棒小零食。放在办公室或者随身携带可是又健康又饱腹的哦。Susie带来的是无油无烤箱版，大家可以根据喜好自行调整烹饪形式：）大家可以关注我的微信公众号一起分享好吃好玩和健康：神奇的Susie
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 看心情黑芝麻等你喜欢的坚果、食材
- 适量奶粉
- 适量燕麦
- 适量燕麦奶
- 适量甜菜红糖
- 适量红枣
营养成分
热量
517.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将燕麦、黑芝麻混合在一起，干锅炒出香味，盛出备用
2
红枣去核、可以加入你喜欢的坚果啥的放进备用的燕麦中
3
将燕麦奶、奶粉、甜菜红糖适量混合煮开
4
倒入备用的燕麦，搅拌至液体包裹每一颗燕麦收汁
5
盛入玻璃容器，用勺子压实，一定要压实压平，最后成型拿出来切才不会碎，这个步骤可以在容器底部先铺上一层保鲜膜方便取出、清洗
6
压平、压实！
7
放入冰箱急冻，想吃的时候取出软化~吃不完放进保鲜层哦！
8
一个美好的下午茶~
9
这是近来很网红的燕麦植物奶~大家可以自己去搜索哈
10
奶粉我用的是澳洲的A2，因为国内的奶源我不太放心已经戒掉了
11
糖我用的是甜菜红糖，从东北的农户那买的。甜菜提取的红糖升糖指数和健康度都比蔗糖好很多呢
