瑶柱海参双米粥
简单
4人份
好食材好烹饪健康美味有营养
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食材清单
其他
- 1勺香油
- 1杯大米
- 20粒干贝
- 2克胡椒粉
- 2只海参
- 半杯小米
海鲜类
- 50克虾仁
蔬菜类
- 1小块姜
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
480.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
920.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
需提前5天泡发海参，然后切片
2
虾仁用酒，生姜粉，胡椒粉，盐腌制半小时左右
3
用水泡软后用加入料酒，胡椒粉拌匀浸半小时
4
切姜丝和葱花
5
提前用大米和小米煮好一锅双米粥
6
把海参片，虾仁，干贝连同浸泡的水，姜丝一起倒入粥里煮十分钟左右，加盐，胡椒粉，葱花，香油
7
享用美味的瑶柱海参粥吧！
