小清新｜青柠汁鸡胸肉沙拉
简单
4人份
小清新的沙拉(˵¯͒〰¯͒˵) 很适合夏天～ 清凉爽口 而且热量超低喔(≧ω≦)
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食材清单
其他
- 1/4个红洋葱
- 10个小番茄
- 2个青柠
- 一茶匙蜂蜜
- 半个牛油果
- 半个青木瓜
- 适量（可以不放）迷迭香
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
肉类
- 200g鸡胸肉
蔬菜类
- 少许香菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
692.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所需食材如图～
2
鸡胸肉200g
3
所需要的调料～
4
将沙拉菜洗净
5
牛油果切丁 木瓜切丁 小番茄对开
6
上述三样沙拉菜摆入沙拉碗中
7
将红葱切末 放入小碗中
8
在小碗中加入适量黑胡椒 迷迭香 盐
9
以及一小勺橄榄油
10
青柠切开
11
向小碗中挤入所有青柠汁
12
再向小碗中加入少许蜂蜜
13
也可以用白糖代替
14
将酱汁搅拌均匀
15
静置10-15分钟入味
16
取平底锅加入少许橄榄油
17
将鸡胸肉切丝平铺在锅中
18
小火煎至两面金黄盛出晾凉
19
将晾凉后的鸡胸肉摆入沙拉碗中
20
撒上香菜（按照个人口味添加）
21
浇入青柠红葱黑椒沙拉汁
22
把酱汁和食材搅拌均匀
23
enjoy your salad(。≖ˇ∀ˇ≖。)