美容养颜《莲子百合银耳羹》
简单
4人份
冬季比较干燥，做一道莲子百合银耳羹，既能润燥又能养颜！银耳有滋阴润燥的作用，长期食用可以养颜润肤，特别适合爱美的人儿。它还含有丰富的胶质，煮出的银耳羹润滑软糯，怪不得爱美的人儿会喜欢喝！
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食材清单
其他
- 100克甘汁园黄冰糖
- 15克百合
- 15克莲子
- 24克银耳
- 30克红枣
- 5克枸杞
营养成分
热量
410.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
490.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干百合、莲子、红枣、银耳、枸杞、甘汁园黄冰糖。
2
加适量的清水泡发一夜、只要一小朵就能煮出一锅软糯粘稠的银耳羹。
3
百合与莲子提前泡2小时即可。
4
泡好的莲子去除莲子芯。
5
炖锅加适量的清水、加入泡发好的白木耳、一次性加满清水。开大火烧开，中小火慢慢炖。
6
炖至银耳胶质出来，加莲子百合继续炖45分钟。
7
最后20分钟加红枣再一起炖。
8
快出锅之前加100克的黄冰糖。
9
喝一碗就滋润到心间！