宝宝食谱|牛油果香蕉鸡蛋藜麦沙拉

简单 4人份

牛油果和鸡蛋是好伙伴，搭配在一起怎么吃都美味煮熟的藜麦吃起来嘎吱嘎吱的，特别有意思食谱要点主要食材：牛油果、香蕉、煮熟的藜麦、煮鸡蛋配料调料：沙拉酱（1岁以上再酌情添加）烹饪方法：凉拌参考月龄：对食材不过敏，会咀嚼，一般建议12个月以后。难易程度：☆ 餐点关键词：早餐、快手菜

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食材清单

其他

2勺煮熟的藜麦
半个牛油果
半根香蕉

肉类

1个煮鸡蛋

调味料

少许沙拉酱

营养成分

热量

122.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

15.0 克

碳水化合物

84.0 克

纤维

2.0 克

糖

5.0 克

钠

443.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1、藜麦是提前煮熟的，我用了三种颜色的混合一起浸泡1个小时（其实不浸泡直接煮也是可以的，泡后可以缩短煮的时间）。用锅加水没过藜麦一些皆可。明火煮大约15-20分钟，看到藜麦的小芽冒出，藜麦变得半透明，尝一尝没有硬芯就可以啦。用滤网把水沥干，密封储存在冰箱一周内吃完（最近做减脂餐天天都要用到）。做得多在冰箱冷藏的，给宝宝吃，拿出来在微波炉里转1分钟彻底加热再使用。