那天心血来潮朋友圈装逼(ー_ー)!! 想认识一些爱健身爱吃爱下厨房的小伙伴 这个菜谱蛋白质比较少可以煎块鸡胸肉吃😁
793.0 卡
7.0 克
15.0 克
35.0 克
5.0 克
11.0 克
714.0 毫克
C,A
Iron,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
【紫色和白色部分】紫薯 小芋头去皮,切均匀的滚刀小块分别放碗里蒸个20分钟左右 (能用筷子轻轻弄碎就好了)用木勺子分别碾压成泥!
【黄色部分】鸡蛋一个搅拌均匀用(必须)不粘锅无油小火煎成鸡蛋饼。(不好煎可以试试不粘锅加一点水烧开把蛋倒进去煎)
底下一片吐司,摸上紫色紫薯泥,放生菜。放第二片吐司,摸上白色的芋头泥,放鸡蛋饼,放生菜,在放一片吐司。用保鲜膜包起来。稍微用力压一压,然后对半却,斜切都都可以。超级好看😊
超好看(。・ω・。)ノ♡