无油少盐蔬菜烘蛋
简单
4人份
这款烘蛋 口感类似披萨 但是我没有用面粉 既健康又好吃
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食材清单
其他
- 1小根切碎小葱
- 1根火腿肠
- 2鸡蛋
- 3个 切丁香菇
- 各小半勺五香粉孜然粉
- 撕片 看个人需求烤盘大小 我用了4片紫甘蓝
- 洒满披萨盘即可桂格燕麦片
- 调味勺两小勺盐
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
586.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
和蛋 加入两小勺盐 其他材料切丁
2
蛋液撒入披萨盘中 撒匀 铺上燕麦片 力求均匀 再撒上其他材料 为了防止紫甘蓝粘在烤盘上 弄糊 加入一小杯水（不一定是紫甘蓝 也可以是白菜等）根据自己口味 我在上面还撒了一些五香粉 孜然粉
3
放入烤箱 200度左右高火 烘烤20分钟左右 口感嫩滑 好吃
