腊味煲仔饭（烤箱版）
简单
4人份
喜欢煲仔饭，就淘了一对一人食的小土锅。 对待锅我都很小心认真的，开锅做的好才会结实不粘。第一天泡了醋水，第二天煮了一锅小米粥静置过夜增加小土锅的牢固性。 小土锅是一人食的，文艺，但缺乏一定的实用性。锅太小而且是两个，用煤气排场过大，又上不了电磁炉，于是想出用烤箱来同时制作两碗煲仔饭～
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食材清单
其他
- 大米
- 皇上皇腊肉
- 皇上皇腊肠
- 秋葵或芦笋
海鲜类
- 蒸鱼豉油
蔬菜类
- 香葱
调味料
- 白糖
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
157.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱预热180度，土锅里加水、比电饭煲煮米饭多一点的水，上下管180度30分钟。
2
米饭基本成熟，放入切片的腊肉和腊肠，上下管120度20分钟，同时开水烫一下秋葵或芦笋。
3
打开盖子，摆入蔬菜，合上盖子，静置三分钟。同时取蒸鱼豉油和水6比4，加少量白糖，放在另一个锅里加热至沸腾（小土锅加热后不能马上放凉水），浇在煲仔饭上，撒上葱花，大功告成。
